วันจันทร์ที่ 13 มีนาคม พ.ศ. 2560

วิตามิน

วิตามินรวม ดีอย่างไร?

Sep 7, 2016  |  287 จำนวนผู้เข้าชม  |  Vitamin (วิตามินต่างๆ)  Supplement (อาหารเสริมต่างๆ) 
LINE it!

Share
สำหรับคนที่ออกกำลังกายแล้วอาจจะมองหาแหล่งโปรตีนให้กับร่างกายเป็นเป็นอันดับแรก แล้วจะดีกว่าไหมถ้าเราใส่ใจเรื่องสารอาหารอื่นๆด้วยนอกจากโปรตีนเพื่อที่จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น 

วิตามินรวมก็เป็นสิ่งหนึ่งที่คนหลายๆคนมองข้าม บางคนอาจจะคิดว่าเราไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวมหรอกเพราะกินผักและผลไม้บ้างอยู่แล้ว? แต่คุณคิดหรือเปล่าว่าสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจริงหรือ? ในเมื่อบางมื้อคุณก็อดบ้าง หรือกินแต่เนื้อสัตว์บ้าง ทำให้สัดส่วนที่เราควรได้รับวิตามินต่อวันลดน้อยลง ซึ่งอาจจะไม่เพียงพอกับร่างกาย 


วิตามินมีความสำคัญอย่างไร
  • ถ้าคุณเป็นคนออกกำลังกาย นั่นจะทำให้เซลล์กล้ามเนื้อถูกใช้งานและถูกทำลายมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย ดังนั้นวิตามินก็เป็นส่วนช่วยในการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกายให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
  • ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ
  • วิตามินบางตัวสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้ (เช่น B2, B12)



วิธีรับประทานวิตามินรวม

หลีกเลี่ยงสารจำพวกแอลกอฮอล์หลังการกินอาหารเสริมทุกชนิดรวมถึงวิตามินรวม : เนื่องจากแอลกอฮอร์จะไปทำลายสารอาหารที่เราได้รับจากอาหารเสริมที่คุณได้รับประทานเข้าไป

ไม่ควรทานวิตามินรวมตอนท้องว่าง : เพราะจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ และสารในวิตามินบางตัวอาจมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนทำให้เกิดอาการแสบท้องได้

ควรรับประทานควบคู่กับอาหารหลัก : เพราะจะทำให้วิตามินที่เรารับประทานเข้าไปนั้นเกิดการดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 
ส่วนประกอบวิตามินรวม

วิตามิน A : ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง บำรุงสายตา สร้างภูมิต้านทานให้ระบบหายใจ ลดการอักเสบของสิวและลบเลือนจุดด่างดำ


วิตามินบี 1 : ช่วยในการทำงานของระบบประสาทหัวใจ และกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ถ้าขาดจะเหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร ปวดกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว และเหน็บชาตามมือและเท้า

วิตามินบี 2 : ช่วยในการเผาผลาญไขมันและกรดอะมิโนทริปโตฟาน ทั้งยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของสีที่เรตินาของลูกตา ถ้าขาดก็จะทำให้การย่อยอาหารไม่เป็นปกติ และเป็นโรคปากนกกระจอก


วิตามินบี 6 : ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือด สร้างน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร และช่วยในการเผาผลาญโปรตีน รวมทั้งรักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ ถ้าขาดจะเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันและโลหิตจาง


วิตามินบี 12 : ช่วยให้ร่างกายนำไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ไปใช้ได้อย่างสมบูรณ์ สร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยในการทำงานของระบบประสาท

วิตามินซี : ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก การสร้างผิวหนัง กระดูก ฟัน และคอลลาเจน หากขาดจะติดเชื้อได้ง่ายและเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน


วิตามินดี : ช่วยดูดซึมและควบคุมปริมาณแคลเซียมในร่างกาย เสริมสร้างกระดูกและฟัน ถ้าขาดอาจปวดข้อและกระดูก ปวดเมื่อย และเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน


วิตามินอี : ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และกล้ามเนื้อ และป้องกันการแตกสลายของเยื่อหุ้มเซลล์

วิตามินเค : ช่วยในการแข็งตัวของเลือดและยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก ถ้าขาดจะทำให้เลือดไหลไม่หยุดและส่งผลต่อระบบการดูดซึมในร่างกาย


แคลเซียม : ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ห่างไกลโรคกระดูกพรุน ควบคุมน้ำหนักตัว และความดันโลหิต


โอเมก้า 3 :  มีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง ตับ และระบบประสาท ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

***ถ้าคุณเป็นคนนึงที่ไม่ค่อยได้รับประทานผักและผลไม้ วิตามินรวมจึงเป็นอาหารเสริมที่จำเป็นต่อคุณอย่างยิ่ง...Friendwhey




คลิกสั่งซื้อที่นี่ >>http://www.vitaminth.com/product/7/blackmores-multivitamins-and-minerals-ขนาด-120-แคปซูล
ติดตามเราเป็นเพื่อนเฟสบุค   http://www.facebook.com/vitaminthai 
ติดตามกูรูด้านสุขภาพทางไลน์   http://line.me/ti/p/%40vitaminthailand
สนใจสินค้าสุขภาพและความงาม www.vitaminth.com

ไม่มีความคิดเห็น:

โพสต์ความคิดเห็น

Viral