วันอังคารที่ 7 มีนาคม พ.ศ. 2560

#วิธีเลือกทานวิตามินซี

ก่อนอื่นเภกุ้งขอแจ้งก่อนน้า ไม่ได้เป็นหน้าม้าให้แบรนด์ใหน 555 ไม่มีจุดประสงค์ดิสเครดิตแบรนด์ใดทั้งสิ้น 
👉มีสาวๆของเราในเพจถามเภกุ้ง เลือกทานวิตามินซีตัวใหนดี เภกุ้งเลยอยากมาช่วยแนะนำ (ขอบคุณคำถามจาก คุณ Pirisaค่ะ )
😁คำถามที่หลายๆคนสงสัย จะนำมาเป็นประเด็นในวันนี้กันค่ะ😄
1. กินวิตามินซีช่วยอะไรบ้าง
2. กินวันละกี่ mg ดี
3. ป้องกันหวัดได้จริงหรอ
4. บัฟเฟอร์ซี คืออะไร
5. เอสเทอร์-ซี ( Ester-C) คือ ?
6. ไบโอฟลาโวนอยด์(Bioflavonoids) ช่วยเพิ่มการดูดซึมได้จริงหรือ?
7. วิตามินซีจากธรรมชาติ กับ วิตามินซีสังเคราะ อันใหนดูดซึมดีกว่ากัน?
8. แบรนด์ยอดฮิต3ตัว ต่างกันยังไง?
_______________________________________________
1. กินวิตามินซีช่วยอะไรบ้าง
• วิตามินซี หรือ Ascorbic acid เป็นวิตามินละลายในน้ำ ขับทางปัสาวะ ไม่เก็บสะสมไว้ใช้เหมือน วิตามิน ADEK นะคะ ทานเกินก็ขับทิ้ง จึงไม่อันตราย
• ต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย (Antioxidant)
• ช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิวยืดหยุ่น
• ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก
• ทำให้ผนังหลอดเลือดฝอยแข็งแรง
• ผิวทนแดดมากขึ้น แนะนำควรทานก่อนไปเที่ยวทะเลอย่างน้อย 2 สัปดาห์ค่ะ (1000-2000 mg/วัน)
• เสริมภูมิคุ้มกัน เพราะพบว่า พบวิตามินซีมากในเซลล์ภูมิคุ้มกัน(Immune cells)
_______________________________________________
2. กินวันละกี่ mg ดี
🌸เพื่อสุขภาพทั่วไป 500-1000 mg
🌸เน้นผิวสวย 1000-2000 mg
• แนะนำทานจำนวน mg น้อย ๆ ต่อครั้ง จะดูดซึมได้เกือบหมด
• เพราะการดูดซึมวิตามินซีจะมีจุดอิ่มตัว ไม่ได้เพิ่มตาม mg ที่เพิ่มขึ้น
• พบว่าวิตามินซี 1000-1500 mg ดูดซึมได้ประมาณ 50% ( ประมาน 500mg)
วิตามินซี 12,000 mg(12 กรัม) ดูดซึมประมาณ 16% ( ประมาน 1920 mg)
วิตามินซี 20 mg ดูดซึมได้มากกว่า 98% (~ 19 mg)
• 📌การทานครั้ง 500 mg จึงดีกว่า 1000 mg เพราะ ถ้าดูดซึมไม่หมดที่เหลือก็ขับทิ้ง
จะทาน 1000 mg ก็ได้นะค้า แต่เปลืองเฉยๆ
• 📌บางคนก็ หักเม็ดเอา ทานเช้า เย็น แต่เม็ดที่หักแบ่งแล้วต้องรีบใส่ขวดทันทีนะคะ วิตามินซีไวต่ออากาศ ความชื้น 👻
_______________________________________________
3. ป้องกันหวัดได้จริงหรอ😪😪😪
• เนื่องจากวิตามินซีช่วยเสริมภูมิ จึงมีการนำมาเคลมว่า ป้องกันหวัดได้ ซึ่งจริงๆแล้ว
• ผลการศึกษาพบว่า การทานวิตามินซี ไม่ได้ช่วยป้องกันหวัด ยกเว้น ผู้ที่ออกกำลังกายหรือเป็นนักกีฬา สามารถลดการเป็นหวัดในกลุ่มนี้ได้ 50% ( แต่เภกุ้งคิดว่า การออกกำลังกายร่างกายเขาแข็งแรงเลยไม่ค่อยเป็นหวัดด้วย)
• แต่การทานวิตามินซีช่วย ลดความรุนแรงและ ระยะเวลาการเป็นหวัดได้ (1000-3000 mg/ วัน)
_______________________________________________ 
4. บัฟเฟอร์ซี คืออะไร
• รูปแบบที่ปลดปล่อยวิตามินซีออกมาช้าๆ เพื่อหวังผลว่าวิตซีจะอยู่ในกระแสเลือดตลอดเวลา
ฟังดูดีค่ะ
👉 แต่เปเปอร์ก็ออกมาแย้ง พบว่า ระดับวิตามืนซีในกระแสเลือดไม่ได้มีความแตกต่างกับแบบปลดปล่อยทันที (วิตซีทั่งไป)
• แต่ข้อดีของแบบ บัฟเฟอร์คือ ระคายเคืองกระเพาะน้อยกว่า เหมาะสำหรับ คนที่เป็นโรคกะเพาะ 😊
_______________________________________________
5. เอสเทอร์-ซี ( Ester-C) คือ ?
• คือวิตามินซีทีเป็น แคลเซียมแอส แอสคอร์เบท เป็นส่วนใหญ่ ละลายในน้ำ
• อาจสับสนกับ วิตามินซีเอสเทอร์ซึ่งเป็นวิตามินซีในรูปแบบละลายได้ทั้งไขมันและน้ำ จึงนิยมทำเป็นรูปแบบทาผิว
_______________________________________________
6. ไบโอฟลาโวนอยด์(Bioflavonoids) ช่วยเพิ่มการดูดซึมได้จริงหรือ?
• 📌จากงานวิจัยไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีได้จริง แต่!!! ต้องเป็น อัตราส่วน 4:1 (ไบโอฟลาโวนอยด์ : Ascobic acid) ซึ่งวิตามินซีทั่วไปมีไม่ถึง จึงเป็นการเคลมกันมากกว่า
• และยังมีเปเปอร์อื่นๆ ก็พบว่า ในอัตราส่วนไบโอฟลาโวนอยด์น้อยนิดนี้ ไม่มีความมีความแตกต่างในการดูดซึมเมื่อเทียบกับวิตามินซีทั่วไป
• 🎀แต่ข้อดี ของไบโอฟลาโวนอยด์ เป็น antioxidant ทีดี จึงมีประโยชน์ช่วยชะลอความชราและเรื่องผิวพรรณค่ะ ดังนั้นใส่มาในสูตรตำรับก็ดีค่ะ แค่ไม่sig เรื่องเคลมเพิ่มการดูดซึมนั่นเอง
_______________________________________________
7. วิตามินซีจากธรรมชาติ กับ วิตามินซีสังเคราะอันใหนดูดซึมดีกว่ากัน?
• เปเปอร์หลายๆเปเปอร์ บอกว่าไม่แตกต่าง แต่ก็มีบางเปอร์บอกว่าวิตามินซีธรรมชาติดูดซึมดีกว่า
• เอาเป็นว่า ชีวิตเร่งรีบขนาดนี้ เภกุ้งเองก็เลือกที่จะเสริมวิตซีดีกว่า และก็ กินผลไม้ด้วยเลย 555
_______________________________________________
8. แบรนด์ยอดฮิต3ตัว ต่างกันยังไง?
🎀Blackmore และ Mega Nat-C วิตามินซี 1000 mg
. สูตรแทบจะไกล้เคียงกันมาก ต่างที่ Nat-C มีไบโอฟลาโวนอยด์มากกว่า แบล็กมอมี 25mg ส่วน เมกาNat-C มี 50 mg แต่ก็อย่าได้คาดหวังเรื่องการเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีค่ะ อย่างที่กล่าวไปข้างต้นข้อที่ 6 แต่หวังผลเรื่อง antioxidant จะดีกว่า😊
• ถ้าใครเล็ง 2ตัวนี้อยู่ ก็ตัดสินที่ราคาก็ได้ค่ะ 
• มีข้อสำคัญอีกอย่างคือ 2 ตัวนี้ จัดเป็นยา เพราะ วิตามินซีมากกว่า 60 mg ต้องขึ้นทะเบียนเป็นยา เช่น ของ เมกาจะมีเลขทะเบียนยา Reg no . 2A 71/52 เป็นต้น ดูที่ข้างกระปุกได้เลย นี่เรียกว่าเลขทะเบียนยาค่ะ
• ซึ่งการขึ้นทะเบียนยาใช้เวลา 2 ปี กว่าจะผ่าน ดังนั้น ผู้ประกอบการส่วนไหญ่จะขอขึ้นทะเบียนอาหารเสริมซึ่งง่ายกว่า
🎀Vistra Acerola Cherry 1000 mg จะไม่ใช่ วิตามินซี 1000 mg น้า 😬
• Acerola Cherry 1000 mg คิดเป็น วิตามินซี ~4-5% คือ ~40-50 mg จะไม่เกิน60 mg ( Maximum of Thai RDI 60 mg)
• จัดเป็น อาหารเสริม (supplementary product) ชัดๆที่หน้ากระปุกเลย
• เลข13หลัก
🎀วิตามินซีองการเภสัช 500 mg มี Ascobic acid เพียวๆเลย ใครอยากได้แค่วิตามินซีอย่างเดียว
แนะนำขององค์การเลยค่ะ
• 1กระปุก 100 เม็ด ราคา100-120 บาท สุดยอดด!!
• เมื่อก่อนเภกุ้งทานขององค์การ เพราะราคาถูก และ ขนาด 500 mg อีกด้วย แต่หายากมาก ร้านยาไม่ค่อยมี เลยมากินNat-Cแทน ถ้าเจอก็จะซื้อตุนๆไว้ ( วิตามินซีเภกุ้งจะไม่ซื้อผ่านเนตเพราะเราไม่รู้ว่าเค้าจัดเก็บยังไง วิตามินซีเสื่อมง่ายค่ะ )
📌ใครมีปัญหาเรื่องการกลืนเม็ดยาไม่ได้ แนะนำ ทานแบบ เม็ดฟู่ รอให้ฟองหมดก่อน ป้องกันท้องอืด และก็ทานค่ะ
บทความโดย ภญ. กุ้งนาง
#บทความเภกุ้ง #เภกุ้ง#วิตามินซี #วิตามินซียี่ห้อใหนดี


คลิกสั่งซื้อที่นี่ >> http://www.vitaminth.com

ติดตามเราเป็นเพื่อนเฟสบุค   http://www.facebook.com/vitaminthai 
ติดตามกูรูด้านสุขภาพทางไลน์   http://line.me/ti/p/%40vitaminthailand
สนใจสินค้าสุขภาพและความงาม www.vitaminth.com

ไม่มีความคิดเห็น:

โพสต์ความคิดเห็น

Viral