วันพฤหัสบดีที่ 9 มีนาคม พ.ศ. 2560

"วิธีลดรอยฝ้าที่ดี ต้องมาจากการบำรุงผิวและการทานอาหาร


"วิธีลดรอยฝ้าที่ดี ต้องมาจากการบำรุงผิวและการทานอาหาร โดยเฉพาะอาการทานอาหารที่มีวิตามินบำรุงผิว ซึ่งวิตามิน นอกจากจะมีในอาหารแล้ว ยังมรมาในรูปแบบอาหารเสริม ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เพื่อช่วยในการลดเลือนรอยฝ้าอย่างได้ผลเช่นกัน"

Vitamin A

     วิตามินเอ สามารถเจอได้ในอาหารจำพวก ไข่ นม ตับ รวมถึงผักผลไม้ที่ให้วิตามินเอ ได้แก่ ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้ม แดง และเขียวเข้ม ควรได้รับ "วิตามินเอ" โดยเฉลี่ย 600 - 800 ไมโครกรัม ต่อวัน

• ประโยชน์ด้านความงาม • 
     วิตามินเอ มีคุณสมบัติช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ผิว ยับยั้งสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณ โดยเฉพาะผิวที่แห้งกร้านอย่าง ข้อศอก ตาตุ่ม หัวเข่า ที่สำคัญช่วยป้องกันการเกิดสิว ที่สำคัญ! วิตามินเอมีสาร Antioxidants ป้องกันการเกิดรอยฝ้า กระ มะเร็งผิวหนัง และยังช่วยต่อต้านริ้วรอย ชะลอวัยได้ดี

• ผลเสีย เมื่อรับวิตามินมากไป • 
     - แท้งลูกหรือพิการ หญิงมีครรภ์ที่ได้รับวิตามินเอมากเกินไปมีความเสี่ยงต่อภาวะทารกในครรภ์ เนื่องจากวิตามินเอมีผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กในครรภ์ 
     - อ่อนเพลีย หากร่างกายได้รับวิตามินเอมากเกินไป จะมีผลทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและอาเจียนได้ 
     - เจ็บกระดูกและข้อต่อ เบื่ออาหาร เซื่องซึม นอนไม่หลับ กระวนกระวาย ผมร่วง ปวดศีรษะ ท้องผูก ทั้งหมดนี้เป็นโทษในระยะยาวที่เกิดจากการรับประทานวิตามินเอมากเกินไป


Vitamin C

     วิตามินซี สามารถหาได้จากผัก-ผลไม้ ได้แก่ ดอกกะหล่ำ กะปล่ำปม ขึ้นฉ่าย ต้นหอม ถั่วลันเตา ผักกาดขาว ผักโขม ผักคะน้า ส่วนผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ เชอร์รี่ ส้ม มะนาว ฝรั่ง มะขามป้อม มะละกอ ส้มโอ และ สตรอเบอรี่ ควรได้รับ "วิตามินซี" โดยเฉลี่ย 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน

• ประโยชน์ด้านความงาม • 
     วิตามินซี มีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้วิตามินซี ยังเป็นหนึ่งในวิตามินผิวบำรุงผิวที่ไม่อันตราย ไม่สะสมตัวในร่างกาย มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการถูกแดดเผามากขึ้นถึง 20% ทั้งยับช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยลดเมลานิน ทำให้ผิวกระจ่างใส ลดรอยฝ้า สิว และริ้วรอยได้ดี

• ผลเสีย เมื่อรับวิตามินมากไป • 
     - ทำให้เป็นเกาต์ เนื่องจากมีปัญหาการสะสมธาตุเหล็กตามข้อกระดูกมากขึ้น และอาจทำให้เกิดโรคเกาต์ได้ในที่สุด
      - นิ่วในไต การที่รับวิตามินซีมากเกินไป จนรบกวนการดูดซึมของทองแดงและซิลิเนียม ซึ่งส่งผลให้มีอัตราเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต
     - ท้องเสีย ท้องอืด ท้อเฟ้อ เพราะวิตาิมนซีทั่วไปมีคุณสมบัติ เป็นกรด หากต้องการหลีกเลี่ยงการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ควรรับทานวิตามินซี ชนิดที่เป็น กลาง หรือเป็นกรดต่ำ (pH 7.6-8.0)


Vitamin B12

     วิตามินบี12 พบได้จากแหล่งอาหาร ได้แก่ ตับ ไต รองลงมาได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่แดง และอาหารหมักดอง เช่น กะปิ น้ำปลา เต้าเจี้ยว และอาหารหมักดอง (วิตามินบี 12 จะไม่พบในพืชผักสด) ควรได้รับ "วิตามินบี12" โดยเฉลี่ย 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน

• ประโยชน์ด้านความงาม • 
       วิตามินบี12 มีส่วนช่วยที่ดีต่อการทำงานของระบบประสาท และสมอง แก้โรคเหน็บชา มือชา เท้าชา นอกจากนี้วิตามินบี12 ยังมีส่วนยับยั้งการทำงานของเม็ดสี ช่วยบำรุงเลือด เลือดไหลเวียนดีขึ้น จึงทำให้ช่วยในการลดเลือนรอยฝ้าได้เป็นอย่างดี

• ผลเสีย เมื่อรับวิตามินมากไป • 
     ยังไม่พบว่ามีภาวะเป็นพิษเกิดขึ้น ถึงแม้คนเราจะได้รับขนาดสูงเป็น 100 เท่าของความต้องการของ ร่างกาย นอกจากโฟเลท ซึ่งบางการศึกษาพบว่ามีผลขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุปริมาณน้อย เช่น สังกะสี แต่ก็ยังไม่ทำให้ภาวะสังกะสีบกพร่องแต่อย่างใด


Vitamin E

     แหล่งอาหารที่มีวิตามินอีอยู่ในปริมาณสูง ได้แก่ นม ไข่ ถั่ว ปลา เนื้อสัตว์ เช่น เป็ด ไก่ น้ำมันพืชต่างๆ ผักที่กินใบ เช่น ผักกาดหอม ผักโขม ควรได้รับ "วิตามินอี" โดยเฉลี่ย 1,000 IU ต่อวัน

• ประโยชน์ด้านความงาม • 
     วิตามินอี มีส่วนช่วยป้องกันผิวจากการไหม้เกรียมจากแสงแดด ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นและรอยแผลได้ดี ทั้งนี้วิตามินอีจะทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำที่ดูดซับสารอนุมูลอิสระก่อนที่จะทำให้เนื้อเยื่อต่างๆที่เสียหายฟื้นฟูดีขึ้น จึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของผนังเซลล์ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น รอยฝ้าจึงค่อยๆจางลง

• ผลเสีย เมื่อรับวิตามินมากไป • 
     - คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ไปจนถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรง เนื่องจากวิตามินอีไม่สามารถละลายในน้ำได้ จึงต้องขับวิตามินอีส่วนเกินบางส่วนออกมาทางอุจจาระ 


"การทานอาหารที่มีวิตามิน หรือการทานอาหารเสริม จะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น แข็งแรงขึ้น รอยฝ้าจึงจางลงได้ดี แต่การทานวิตามินที่มากไปก็อาจเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ ควรทานแต่พอดีและใช้ผลิตภัณฑ์รักษาฝ้าสูตรสมุนไพรควบคู่ไปด้วยก็จะช่วยให้รอยฝ้าจางลงได้เป็นอย่างดี แถมไม่เป็นอันตรายต่อผิวหน้าอีกด้วย"
- See more at: http://www.herbandherthailand.com/blog/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%9D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%9C%E0%B8%A5#sthash.Jrbmsqmd.dpuf


คลิกสั่งซื้อที่นี่ >>http://www.vitaminth.com

ติดตามเราเป็นเพื่อนเฟสบุค   http://www.facebook.com/vitaminthai 
ติดตามกูรูด้านสุขภาพทางไลน์   http://line.me/ti/p/%40vitaminthailand
สนใจสินค้าสุขภาพและความงาม www.vitaminth.com

ไม่มีความคิดเห็น:

โพสต์ความคิดเห็น

Viral